건강생할스포츠하나0)오십견 예방 ~처럼

안녕하세요. 여러분의 곁에 있는 건강주치의 평내동화된 의원입니다.실생활에서 할 수 있는 다양한 스포츠 방법을 소개하고 있습니다.(출처:'배 한의원'에서 발행한 달력 2020건강 생활)​ 오항상 그랬던 것처럼은 10번째 시간, 오십견의 예방에 좋은 스트레칭입니다. 어깨가 갑자기 잘 올라가지 않고 통증이 심한 오십견 때문에 고생하시는 분들이 많다고 합니다. 미리 스트레칭을 해서 예방하면 좋으니 소개해 드릴게요.^^

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오십견의 예방에 좋은 스트레칭 다리미 체조(통증이 심할 때)1)한 손에 의자, 책상에 기대고 앞으로 숙이고 아픈 쪽의 손을 떨어뜨린다. 2)반동을 주면서 아프담 좌우로 흔들3)반동을 주고 오른쪽족으로 한다. 다음은 왼쪽으로 돌린다. ​ 벽, 장롱을 이용한 체조( 굳은 관절 풀1)1)깍지를 같은 자세로 벽을 위에 미끄러지고 가서 조금씩 조금씩 올라가2)옷장 같은 모퉁이에 손을 얹고 그 상태에서 무릎을 굽히다. ​ 우에후에쵸은스포ー츠( 굳은 관절을 풀2)1)문에 서서 팔을 붙인 채 팔꿈치를 직각으로 구부리다. 2)손바닥을 벽에 대고 건강한 손으로 아픈 팔을 고정하고 천천히 몸을 돌린다. ​ 수건 체조(어깨를 더 부드럽게)1)수건의 양끝을 잡고 이를 머리 위, 목 댐 등에 가져가 2)목욕탕에 들어갈 때 등을 씻도록 허리 댐으로 아픈 팔을 들어올린다 3) 아픈 어깨가 움직이는 물 좀 건강한 손으로 수건을 사용하고 끈다. 당화한의원은 오십견을 포함한 어깨 통증과 질환을 한방치료에 효과적으로 도와드리고 있습니다. 김하나도 환자분 한분 한분 가족처럼 모시고 최선을 다하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다

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